30 Mart 2017 Perşembe
Konya Net Haber / saglik/ İSVEÇ DİYET LİSTESİ/ 13 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

İSVEÇ DİYET LİSTESİ/ 13 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

Çeşitli sebeplerden dolayı vücudunuzda yağlar birikir ve sizler de bu yağlardan kurtulmak için değişik yollara başvurursunuz. Bu yollardan birisi de diyet yapmaktır.

08 Şubat 2017 Çarşamba 20:01
 İSVEÇ DİYET LİSTESİ/ 13 GÜNLÜK DİYET PROGRAMI

Diyeti tek başına yapmanız yeterli olmayabilir. Diyetle beraber spor yapmak da zorundasınız. Ayrıca diyet listesindeki yiyeceklerin size uygun olması da gerekmektedir. Bütün bunları göz önünde bulundurarak diyetin içeriğini de inceleyerek size uygunluğuna karar verdikten sonra İsveç diyetini uygulayabilirsiniz. Bu diyet fazla yağlarınızı yakmak için sizlere yardımcı olacaktır. İsveç diyeti kendisine göre kuralları olan ve toplamda 13 gün süren bir diyet çeşididir. İsveç diyetine başladıktan 13 gün sonra kilo vermeye başlayacaksınız. Kilo vermeye başladıktan sonra eğer kilo vermeye devam etmek ve kilo verme hızınızı arttırmak istiyorsanız bu diyete 3 ay boyunca devam etmelisiniz. İçinde farklı farklı yiyecek listesi bulunduran İsveç diyeti sizleri fazla kilolarınızdan kurtardıktan sonra diyeti uyguladığınız sürece 2 yıl boyunca da verdiğiniz kiloları geri almıyorsunuz. Diyetin kendine özgü kuralları olduğunu söylemiştik. Eğer bu kurallara sadık kalırsanız verdiğiniz kiloları geri almazsınız. Diyette yer alan kurallar şunlar:

 

-         Sadece diyet uygulanmalı, diyetin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemeli,

-         Günde en az 2 litre su tüketilmeli,

-         Diyetten sıkıldığınızda 6. Günden önce bırakmamalısınız,

-         İlk etapta bu diyet 13 gün sürmelidir,

-         Diyetten memnun kalıp tekrarlamak isterseniz 3 ay aralıklarla yapmalısınız,

-         Diyet listesindeki öğünlerin yerini değiştirmenizde bir sıkıntı yok.

 

Örneğin listede brokoli var ve siz sevmiyorsanız bunun yerine karnabahar kullanabilirsiniz. Bu diyette ölçü belirtilmeyen yiyecekleri çok fazla abartıya kaçmadan istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Diyetteki yiyecekler hastalıklarından dolayı kişilere ağır gelebilir. Bu tür durumlarda diyeti 6. günden itibaren diyeti kesip 3 ay sonra tekrar başlamalısınız. Evet, şimdiye kadar İsveç diyeti ve bu diyetin listesi hakkında genel bilgiler verdik. Şimdi de isterseniz diyet listesini inceleyelim.

 

İsveç Diyet Listesi 13 Günlük Program

 

1.Gün:

 

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: bir porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 2 yumurta

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata

 

2. Gün:

 

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

Akşam: 200 gram biftek, yeşillikli salata, 1 adet meyve

 

3.Gün:

 

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillikli salata

 

 

4.Gün:

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz.)

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gr yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

 

5.Gün:

Sabah: 1 büyük limonlu havuç rendesi

Öğle: 200 gr haşlanmış limonlu yağsız balık

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

 

6.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç

Akşam: 200 gram derisiz tavuk, salata

 

 

7.Gün:

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gr ızgara et,1 porsiyon taze meyve

Akşam: Yenilmeyecek

 

 

8.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam: 200gr biftek, bol yeşillikli salata ( zeytinyağı ve limon kullanılabilir)

 

 

9.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 100 gr yoğurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gr biftek, yeşillikli salata, 1 adet meyve

 

 

10.Gün:

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz.)

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 adet meyve

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşillikli salata

 

11.Gün:

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz.)

Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 adet havuç rendesi, 25 gr yağsız peynir

Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gr yoğurt

 

12.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç rendesi

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

 

13.Gün:

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker kullanabilirsiniz)

Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç rendesi

Akşam: 200 gr derisiz tavuk, salata

 

İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ VE KAHVE İKİLEMİ

 

Diyet listesinde bulunan ve sabah tüketilmesi gereken kahve hakkında diyeti uygulayanların aklında değişik soru işaretleri bulunmaktadır. “Kahve acaba neskafe mi yoksa Türk kahvesi mi olmalı?” sorusunu kendilerine çokça soran İsveç diyeti uygulayıcıları, bu sorunun cevabını da bulmuşlardır. Şöyle kahve kültürü her ülkeden ülkeye farklılık gösterir. Bu diyet listesini hazırlayanlar da bunu düşünerek kahve çeşidini belirtmemişler. Bunun nedeni de kahve kültürünün ülkeden ülkeye değişiklik göstermesi ve isteyen kişilerin istediği kahve türünü içmekte özgür bırakılmasıdır. Ancak bir şart var. Bu şart ise şu: Neskafe 3’ü 1 arada içecekseniz 148 kalori, içinde şekeri ve süt tozu olmayan neskafe içecekseniz bu da en fazla 6 kalori olmalıdır. Eğer Türk kahvesi içecekseniz de büyük bir fincan ve şekersiz olacak o da en fazla 3 kalori olabilecek. Bu diyet listesi içerisinde görüntü olarak baktığınızda en düşük kalorili kahve Türk kahvesi gibi görünüyor. Ancak içerdiği kafein maddesinin içinde çok fazla olmasından dolayı uzmanlar kalorisi her ne kadar az olsa da Türk kahvesini önermiyor. Buna karşılık daha hafif olan neskafeyi öneriyor uzmanlar.

 

İçeriğin orijinal hali: http://diyetlerim.org/isvec-diyeti-listesi/




YASAL UYARI:Yayınlanan haberler, köşe yazıları, fotoğraflar, yazı dizileri ve her türlü eserin tüm hakları Konya Net Haber 'e aittir. Kaynak gösterilerek bile olsa eserin bütünü özel izin alınmadan kullanılamaz.

    Yorumlar

GAZETE MANŞETLERİ

HAVA DURUMU

Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

NAMAZ VAKİTLERİ

Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

EN ÇOK OKUNANLAR

BUGÜN

BU HAFTA

BU AY

SPOR TOTO SÜPER LİG

Tür seçiniz:

e-gazete

KARİKATÜR

SENDE YAZ

Ziyaretçi Defteri

Siz de yazmak istemez misiniz?

ARŞİV



Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları haber kaynaklarına aittir, haberleri kopyalamayınız. Türkiye'nin En Kapsamlı Haber Portalı - Güncel ve Tarafsız Haberler İçin Her Gün Ziyaret Ediniz.


porno izle